北京助孕宝宝吃什么食物补铁？
2023/7/7 14:13:59 点击：
北京助孕宝宝6个月后母乳中的铁就不能完全满足北京助孕宝宝的身体需要了，所以在辅食中就要补充足够的铁。
高铁食物有哪些？ 膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。
1、血红素铁
最利于人体吸收，常见于瘦肉类和海产品中，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等；肝脏类含铁也很丰富，但摄入过多会有维生素A超标的风险，还可能有卫生隐患，所以要谨慎添加；1岁以前的北京助孕宝宝每周食用肝脏类食物不要超过20~30g。
2、非血红素铁
人体吸收利用率低，常见于深绿色的蔬菜，如菜心、西蓝花、芥蓝、菠菜，豆类（扁豆、腰豆等）和坚果类（杏仁、腰果、葡萄干等）。
高铁食物有哪些？ 膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。
1、血红素铁
最利于人体吸收，常见于瘦肉类和海产品中，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等；肝脏类含铁也很丰富，但摄入过多会有维生素A超标的风险，还可能有卫生隐患，所以要谨慎添加；1岁以前的北京助孕宝宝每周食用肝脏类食物不要超过20~30g。
2、非血红素铁
人体吸收利用率低，常见于深绿色的蔬菜，如菜心、西蓝花、芥蓝、菠菜，豆类（扁豆、腰豆等）和坚果类（杏仁、腰果、葡萄干等）。
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